いつも食べているものの中で、心とからだを元気にするもの（からだをつくるお肉・お魚・玉子・チーズ、調子が良くなるお野菜や海藻など）、食べすぎると元気が出なくなるもの（糖分の多い飲み物、カフェインの入っている飲み物、ご飯の前に食べる甘いもの）を知る。自分で食べものをえらぶ力がつくように、紙に書いて学んでみよう。